Tại sao ăn nhiều rau mà vẫn cứ béo?

Nhiều người vẫn cho rằng chế độ ăn nhiều rau sẽ giúp với giảm cân.

 Nghiên cứu của ĐH Oxford cũng cho thấy trong các chế độ ăn, người ăn chay có số cân thấp nhất. Tuy nhiên, tại sao bạn cũng ăn rau mà cân lại không giảm?

Có năm lý do chính mà bạn cần phải xem xét lại chế độ ăn của mình:

1. Khẩu phần quá nhiều

Những thực phẩm tốt như rau trái, đậu, hạt… cung cấp năng lượng cho tế bào, giúp duy trì, chữa lành, tái tạo các mô.

Tuy nhiên, năng lượng cơ thể cần còn tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính, chiều cao, cân nặng, mức độ hoạt động. Nhiều người không thể giảm cân vì phần ăn của họ lớn hơn so với nhu cầu và mức hoạt động quá thấp không thể tiêu tốn hết năng lượng.

2. Không ăn đủ protein

Ăn một lượng protein vừa đủ là chìa khóa để giữ khối lượng cơ của cơ thể nhằm duy trì sự trao đổi chất lành mạnh. Dù ăn chay, bạn vẫn có thể nạp được protein qua đậu, hạt lanh, bột protein… Mỗi người cần khoảng 60 g protein mỗi ngày.

Tại sao ăn nhiều rau mà vẫn cứ béo? - ảnh 1

3. Ăn không đúng bữa

Dù chế độ ăn của bạn là gì đi chăng nữa thì thời khóa biểu ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng với cân nặng. Nhiều người chọn ăn nhiều nhất vào bữa tối nhưng đây là khoảng thời gian họ ít hoạt động nhất cho nên cách khôn ngoan hơn là ăn bữa chính lớn sớm hơn, giúp nạp năng lượng hoạt động cho cả ngày.

Bỏ bữa trong ngày và ăn tối nhiều sẽ ngăn cản bạn giảm cân. Bạn nên ăn no vào buổi tối nhưng chọn những món nhẹ nhàng như rau, hạt, dưa…

4. Ăn rau quả chế biến sẵn

Nhiều người tin rằng có thể ăn tùy thích các loại đồ ăn vặt từ rau quả. Nhưng dù chúng không chứa nhiều calo, các loại thực phẩm này thường chứa bột tinh chế, đường, ít chất dinh dưỡng, chất xơ.

Mặc dù là những món ăn vặt tốt nhưng những món này nếu ăn hằng ngày bạn vẫn có khả năng lên cân.

5. Uống quá nhiều

Nhiều sản phẩm nước uống được quảng cáo là làm từ thực vật tươi, thậm chí có những loại quả thật rất tự nhiên nhưng chứa nhiều calo như nước dừa, sữa hạnh nhân, giấm, nước ép trái cây…

Nhiều người vẫn không cộng gộp lượng nước uống vào chế độ ăn hằng ngày nên họ vẫn cứ tưởng rằng mình ăn ít. Uống loại nước ép chứa nhiều calo như sữa dừa hoặc dưa hấu sữa tươi giống như bạn đang ăn thêm một bữa mỗi ngày. Thay vào đó, bạn nên chọn nước lọc là thức uống chủ đạo.

168 Comments

  1. links of london
    15 October, 2017
  2. yeezy
    15 October, 2017
  3. nike dunks
    16 October, 2017
  4. yeezy shoes
    16 October, 2017
  5. authentic jordans
    17 October, 2017
  6. yeezy
    17 October, 2017
  7. adidas nmd r1
    18 October, 2017
  8. yeezys
    18 October, 2017
  9. nike zoom
    19 October, 2017
  10. ultra boost 3.0
    19 October, 2017
  11. adidas yeezy boost
    20 October, 2017
  12. adidas tubular
    20 October, 2017
  13. lebron 13
    21 October, 2017
  14. yeezy sneakers
    22 October, 2017
  15. yeezy boost 350 v2
    23 October, 2017
  16. louboutin shoes
    23 October, 2017
  17. adidas tubular
    23 October, 2017
  18. yeezy boost 350 v2
    24 October, 2017
  19. ultra boost 3.0
    25 October, 2017
  20. lebron 14
    25 October, 2017
  21. yeezy boost
    26 October, 2017
  22. yeezy shoes
    27 October, 2017
  23. kobe basketball shoes
    27 October, 2017
  24. yeezys
    28 October, 2017
  25. james harden shoes
    29 October, 2017
  26. michael kors handbags
    30 October, 2017
  27. lebron james shoes
    31 October, 2017
  28. adidas ultra boost
    1 November, 2017
  29. Kanye West shoes
    2 November, 2017
  30. adidas nmd
    3 November, 2017
  31. light up shoes
    3 November, 2017
  32. nike air force
    4 November, 2017
  33. adidas ultra
    7 November, 2017
  34. nike air max 90
    8 November, 2017
  35. yeezy boost 350
    6 December, 2017
  36. adidas yeezy boost
    6 December, 2017
  37. tom ford glasses
    6 December, 2017
  38. supreme clothing
    7 December, 2017
  39. jordan 4
    8 December, 2017
  40. yeezy boost
    8 December, 2017
  41. huarache shoes
    8 December, 2017
  42. nmd uk
    9 December, 2017
  43. yeezys
    9 December, 2017
  44. adidas tubular
    9 December, 2017
  45. nike huarache
    10 December, 2017
  46. atlanta falcons jersey
    11 December, 2017
  47. nike roshe one
    12 December, 2017
  48. yeezys
    12 December, 2017
  49. hermes belt
    12 December, 2017
  50. gucci belt
    13 December, 2017
  51. yeezy boost 350
    13 December, 2017
  52. chrome hearts
    13 December, 2017
  53. adidas ultra boost
    13 December, 2017
  54. yeezy boost 350 v2
    14 December, 2017
  55. light up shoes
    14 December, 2017
  56. fitflops
    15 December, 2017
  57. ysl bags
    15 December, 2017
  58. kobe basketball shoes
    16 December, 2017
  59. adidas nmd
    16 December, 2017
  60. lebron 15
    16 December, 2017
  61. longchamp handbags
    17 December, 2017
  62. nike huarache
    17 December, 2017
  63. yeezys
    17 December, 2017
  64. tory burch shoes
    18 December, 2017
  65. ultra boost 3.0
    18 December, 2017
  66. yeezy shoes
    18 December, 2017
  67. yeezy boost 350
    18 December, 2017
  68. kobe 9
    18 December, 2017
  69. moncler jackets
    19 December, 2017
  70. cheap jordan shoes
    19 December, 2017
  71. Rules of Survival Hack
    20 December, 2017
  72. goyard tote
    20 December, 2017
  73. hermes belt
    21 December, 2017
  74. lebron 15
    21 December, 2017
  75. huuuge casino free spins
    22 December, 2017
  76. huuuge casino chips
    22 December, 2017
  77. kate spade handbags
    22 December, 2017
  78. basketball shoes
    22 December, 2017
  79. hermes handbags
    23 December, 2017
  80. yeezy boost
    23 December, 2017
  81. jordan retro
    23 December, 2017
  82. jordan 11
    23 December, 2017
  83. nike air max 95
    24 December, 2017
  84. vans store
    25 December, 2017
  85. kate spade outlet
    25 December, 2017
  86. adidas nmd
    25 December, 2017
  87. timberland shoes
    26 December, 2017
  88. yeezy boost 350 v2
    26 December, 2017
  89. heroes evolved crystal build
    27 December, 2017
  90. Rules of Survival Hack
    27 December, 2017
  91. calvin klein outlet
    27 December, 2017
  92. yeezy shoes
    27 December, 2017
  93. kyrie 3
    28 December, 2017
  94. 100% real jordans for cheap
    28 December, 2017
  95. supreme hoodie
    28 December, 2017
  96. adidas online shop
    29 December, 2017
  97. adidas ultra boost
    29 December, 2017
  98. yeezy boost 350 v2
    30 December, 2017
  99. chrome hearts
    31 December, 2017
  100. Cooking Fever how to hack
    31 December, 2017
  101. huuuge casino ios
    1 January, 2018
  102. Last Day On Earth Cheats
    2 January, 2018
  103. Jurassic Survival Glitch
    2 January, 2018
  104. huuuge casino hack
    2 January, 2018
  105. heroes evolved hack
    3 January, 2018
  106. heroes evolved hack
    4 January, 2018
  107. Card Game Cheat
    6 January, 2018
  108. jordan retro 12
    7 January, 2018
  109. links of london sale
    9 January, 2018
  110. Knives Out télécharger
    9 January, 2018
  111. jurassic survival wiki
    10 January, 2018
  112. cartier bracelet
    10 January, 2018
  113. Tales of Thorn Cheats
    11 January, 2018
  114. air jordan shoes
    12 January, 2018
  115. IOS Mod Game Cheat
    13 January, 2018
  116. jurassic survival game
    13 January, 2018
  117. michael jordan shoes
    13 January, 2018
  118. adidas ultra boost
    14 January, 2018
  119. house of fun hack
    15 January, 2018
  120. golden goose sneakers
    16 January, 2018
  121. Heroes Evolved Hack 2018
    16 January, 2018
  122. Slotomania Free Coins
    17 January, 2018
  123. adidas stan smith shoes
    17 January, 2018
  124. instapaper.com
    18 January, 2018
  125. adidas nmd r1
    18 January, 2018
  126. mamcomviet
    19 January, 2018
  127. nike air force 1
    20 January, 2018
  128. Heroes Evolved Cheat Apk
    23 January, 2018
  129. LarryOrage
    24 January, 2018
  130. IOS Mod Strategy Game Cheat
    26 January, 2018
  131. world war heroes hack file
    28 January, 2018
  132. world war heroes hack code
    29 January, 2018
  133. Jurassic Survival Hack 2018
    29 January, 2018
  134. Bobbyinoth
    31 January, 2018
  135. Heroes Evolved Cheats 2018
    31 January, 2018
  136. Bobbyinoth
    2 February, 2018
  137. world war heroes hack code
    2 February, 2018
  138. world war heroes hack file
    2 February, 2018
  139. youjizz
    11 February, 2018
  140. The Sims FreePlay jailbreak
    17 February, 2018
  141. Bobbyinoth
    18 February, 2018

Add Comment

Inline

Ấn like để cập nhật thường xuyên

Inline

Ấn like để cập nhật thường xuyên